القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار

5 اطعمه تستخدمها يوميا يوجد فيها الكثير من السكر وانت لا تعلم ذلك !!

 الكثير من الخبراء قالو ان يجب ان يكون معدل استهلاك السكر بمتظم حسب الجنس , فمثلا النساء يوصي الخبراء ان تستهلك 24 جرام من السكر يوميا , و الرجال يسمح لهم بالاستهلاك الى 36 جرام تقريبا , ولكن علبة المشروبات الغازية تحتوي بشكل فعلي على ما يقارب ال 40 جرام من السكر !! وهذا اشي اكيد الجميع بعرفو انو المشروبات الغازية بتحتوي على السكر ,ولكن القليل جدا بعرف انو حساء الطماطم بحتوي على 20 جرام من السكر , وعصير التفاح كذلك حتى لو كان خالي من السكر فان الكوب الواحد منه يحتوي على 25 جرام سكر          

اليوم نحن في موقع معلومة رح نبينلك بعض الاطعمه الي كنت تفكرها صحية و منخفضة السكر    


1- الحساء المعلب 



العديد من الاشخاص يعتقدون بان الحساء الذي يشترونه من المتجر هو مزيج صحي مع الماء و لكن عند التدقيق في هذا الامر بشكل غذائي رح يتبين بان العلبة الواجدة بتغطي بشكل كامل كمية السكر المطلوبه يوميا لكل شخص وخاصه اذا كان الحساء يحتوي على الطماطم لانه يستخدم السكر لتعديل الحموضة 


2- الزبادي قليل الدسم !!



الكثير من الاشخاص تغريهم الأطعمه التي يكتب عليها قليلة الدسم و الأكثر استخدام الها الناس التي تبحث عن العيش بصحة جيدة , لكن هي ليست الخيار الافضل !! خاصة عند اختيار الزبادي , يحتوي الزبادي الكامل الدسم على سكر بمقدار  4.7 جرام , و الزبادي اليوناني قد يحتوي ربما على 6 -12 جرام , يستخدمون السكر في المنجات قليله الدسم لتعويض النكهه و الالتساق الذي ينتج عن الدهون , و العديد من الزبادي قليل الدسم بحتوي على اشكال محليات غير صحية ابدا

3- الكيتشاب ( ketchup )



هو من ابرز الصوصات التي يتم اضافته مع الكثير من الاطعمة سواء لحوم او دواجن او خضروات , وهو مزيج من النكهات الحلوه و الحامضة و المشهور جدا مع البورجر فللعلم ان ملعقة واحدة من هخذا الكيتشب يعادل وضع مكب سكر كامل في فمك!!!

4- شيبس البطاطا !!


7. الفاكهة المجففة 


وقد تعتبر الفاكهه المجففة من اكثر الوجبات الصحية , فهي تحتوي على الفيتامينات و الألياف المضادة للاكسدة , ولكن عند تجفيف هذة الثمار تتم عملية ازالة للماء الذي بها تارك جميع السكر الذي بداخلها ومما يجعلها مليئة بالسكر الطبيعي

اي من الأطعمه الذي فاجئك السكر به ؟؟

                                                                                                        

reaction:

تعليقات

ADVERTISEMENT